尊龙凯时人生就是搏

       “手上活压了一堆，可就是不想干。”这几天，市民杨女士总是有些莫名急躁，对事情怎么也提不起兴致来。要问具体是什么原因，却也说不上来。

       每逢夏季高温天气，职场人“闹情绪”的比例总会增多。专家认为，夏季由于天气原因，许多人都会感受心里急躁，特别是上班一族，每天要应对强大的事情压力，还要忍受天气带来的负面情绪，加之夏季日照时间长，日出时间早，许多人睡眠缺乏，会被动早醒，睡眠缺乏，从而导致精神不振，泛起“心理歇工”的现象，也就是“情绪中暑”了。

       然而身在职场，事情不是想不干就能不干的。炎炎夏日，我们又该如何远离“情绪中暑”呢？

       夏季“心理歇工”频繁

       所谓“心理歇工”，是指员工对个人事情积极性和主动性的有意放弃。在职场上，员工有“心理歇工”的情绪时，会拖到不可再拖的时候才会着手去做他们不得不完成的事情，并且拒绝在事情中孝敬全力，做出最好的业绩。

       “其实我也知道自己这些情绪差池，可改变不了。”杨女士说，她的性格是比较内向的，但所从事的事情却需要不绝地和差别的陌生人打交道，这让她感受痛苦，“平时情绪还好些，想想能有现在这样一份事情已经挺不错的了，人要知足，所以也不绝地勉励自己，给自己打气，让自己试着改变。但一到夏天，可能是由于天气热吧，加之事情始终有不尽如人意的地方，消极的情绪就容易聚集，情绪平复所需的时间也越来越长。”

       杨女士的现象，并不是个例。网上一经有一个“职场心理歇工大视察”的在线投票，结果显示，有51%的职场人会经常泛起“心理歇工”，每年有1-2次“心理歇工”现象的占到24%，仅有9%的人体现历来没有泛起过“心理歇工”。

       从事会计事情的季先生告诉记者，他的事情比较枯燥、枯燥，每天日复一日险些相同内容的事情，让他对事情失去激情，尤其是夏天，事情效率明显不如以前高，“上午精神还饱满一些，可是一到下午就感受到急躁，尤其是对着一堆的数据、票据，就想早点下班”。

       网上的投票结果显示，当泛起“心理歇工”现象时，有33%的人选择了频繁诉苦，做跳槽计划；9%的人会选择向亲人、朋友倾诉，寻求支持；有11%的人选择转移视角，富厚业余生活；有7%的人选择任其歇工，顺其自然；另有33%的人选择努力调解心态。

       自我体现应对心情急躁

       “上班族的‘心理歇工’多是由职业倦怠引发的，尤其在夏天，容易在事情重压之下体验到身心疲惫，能量被耗尽的感受。当这种感受泛起时，就是在提醒职场人，需要休息了。”从事人力资源治理的李女士告诉记者，如今各个行业竞争压力都很大，职场人泛起消极负面的心态并不鲜见，各人不需要对这个话题讳莫如深，可以坦率地认可它、接受它，适外地给自己放个假，调解一下。

       李女士建议，当泛起职业倦怠时，可以和朋友或家人一起度个假，暂时离开事情场合，或减少在事情所在停留的时间，通过换个情况这样的方法，寻找新的事情灵感，焕发出新的事情热情和希望。

       “最近事情任务特别多，各人都忙得脚不沾地，我想请假却又欠美意思请假。”正处于“情绪中暑”期的小何，也想通过短暂的出门旅游，让自己调解一下心态，可理智又告诉她，此时不是请假的好时机，这让她心情越发郁闷。

       “其实对事情的突然倦怠，都是因为心理健康的失衡引起的。”关于小何这样的情况，心理专家认为，小何首先要做的，是积极的自我心理体现，而不是深陷在负面情绪当中。首先，告诉自己，高温天气总会已往，其次，在饮食上，少吃容易上火的辛辣食物。别的，还要学会装扮自己的办公情况，如换上青翠色的窗帘，养些绿植，将办公室扫除洁净等。每天中午还可以睡个午觉，如果条件不允许睡午觉，也可以每天静心4-5分钟。

       多维度寻找职业兴奋点

       尽管天气炎热，市民刘女士仍每天中午抽出一个小时，到舞蹈房练舞。大汗淋漓事后，下午的事情时间，刘女士总是特别有劲头。

       丁先生则喜欢游泳，每天下午下班后第一件事就是直奔健身房。“只要晚上没应酬，我就去游泳，即减肥又凉快，一举两得。”丁先生说，以往夏天总是闷在空调房里，觉得外面太热，一步都不想多走，现在每天运动出出汗，反而感受身子轻松许多，事情的状态也好了许多。

       一到晚上，市区各个体育场合的运动园地上，打羽毛球的人也日益增多。在媒体事情的周先生，每天都和朋友一起来打羽毛球。周先生说，职场人多做运动，不但能锤炼身体、坚持健康，另有益松开身心，释放事情压力。

       “职场人应该利用业余时间多做健身运动，或者养养花、喝品茗，给生活加点‘料’，虽然改变不了事情性质和时间，却可以改变自己的心态，让自己做个精神富厚的职场达人。”专家体现，要破除职业倦怠的“魔咒”，就必须找准自己的职业兴奋点，好比张弛有度的生活，或者通过充电来增加自身的业务能力，也可以养成制定事情日程表的习惯，尽量使事情时间缩短，提高事情效率等等。虽然，如果对目今的事情完全没了兴趣，那就需要重新评估自己的职业定位，在专业机构的资助下，重新选择自己的职业偏向。